Русское Информационное Поле
На главную
Архив
Общество и политика
Из жизни
Культура
Публицистика
Читательская проза
Соотечественники
Казачьи вести
Интересности
Рецепт дня
11 правил здорового питания, в которых вас обманули
Источник: http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/11-pravil-zdorovogo-pitaniya-v-kotoryx-vas-obmanuli/
Фото взято из оригинала статьи или из открытых источников


08.09.16
1429

Те, кто заботятся о здоровье, часто переходят на так называемое “здоровое питание”. Часто этот переход делает питание нездоровым.

Вот мифы, в которые стоит перестать верить:

СТАКАН ЯБЛОЧНОГО СОКА ПОЛЕЗНЕЕ КОЛЫ

Стакан сока — 115 калорий, стакан колы — 95.

Если вы действительно заботитесь о вашем рационе, пейте чистую воду, но не соки и не газированные напитки.

СВЕЖИЕ ОВОЩИ ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ ОТВАРНЫЕ/ПАРОВЫЕ

Не все. Мокровь, помидоры и крестоцветные (брокколи и цветная капуста) содержат больше усваиваемых антиоксидантов в отварном виде, чем в свежем.

СУШИ — ДИЕТИЧЕСКАЯ ЕДА

На самом деле, нет. На 100 граммов суши приходится 67 граммов углеводов. На 100 граммов гамбургера — только 37.

СОЕВЫЙ СОУС — ХОРОШИЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ СОЛИ

Столовая ложка соевого соуса — 37% дневной нормы. Столовая ложка соли — 100% дневной нормы. За одним обедом по-китайски вы можете незаметно для себя превысить норму соли.

МЕД ВМЕСТО САХАРА

Мед калорийнее сахара в 1,5 раза.

СУХОФРУКТЫ ЛУЧШАЯ ЗАКУСКА

В них содержится только 20% витаминов и антиоксидантов, по сравнению со свежими фруктами. Хуже того, их часто подслащивают на производстве сахаром для вкуса.

ПОПКОРН ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Как оказалось, нет. В миске попкорна содержится в 2 раза больше антиоксидантов полифенолов, чем в любом овоще или фрукте. Кроме того, попкорн богат клетчаткой, необходимой для пищеварения. Не заливайте его маслом и солью, и это будет очень здоровая еда.

СЫР ВРАГ ДИЕТЫ

Да, он калориен и содержит много жира. Но в сыре содержится линолевая кислота, отвечающая за метаболизм, и помогающая вам худеть. И по содержанию кальция сыр в 7 раз превосходит молоко.

АЛКОГОЛЬ ВРЕДЕН В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ

На самом деле нет. Небольшой положительный эффект для сосудов от периодического употребления вина — существует. Вы можете прожить без него, но и отказываться полностью — не обязательно. Ограничьтесь просто одним бокалом.

НАТУРАЛЬНЫЕ МАСЛА ДЕЛАЮТ ЛЮБУЮ ПИЩУ ЛУЧШЕ

Да, но только в салатах. Жарить можно только на рафинированных маслах или топленом сливочном. Нерафинированные при жарке выделяют токсичные вещества.

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ

На самом деле, нет. Большинство обезжиренных продуктов содержат вкусовые добавки и часто из-за этого еще калорийнее.

А что касается молока: витамины D, Е, А и К — жирорастворимые. В обезжиренном молоке их просто нет.



Последние
Соотечественное лето: координационный совет как филиал Антилопы-Гну 07.08.18   120 /
В воскресенье, 5 августа, в Эстонии будет дождливо 05.08.18   56 /
«Спутник-Эстония» не пустили на «сборы эсэсовцев в Адской яме», и правильно сделали 29.07.18   229 /
Траурное мероприятие в Синимяэ на линии германской обороны Tannenberg 28.07.18   155 /
Мемориальный жест правительства Эстонии 28.07.18   115 /

Реклама
Лучшее за неделю

Общество и политика
Соотечественное лето: координационный совет как филиал Антилопы-Гну 07.08.18   120 /
В воскресенье, 5 августа, в Эстонии будет дождливо 05.08.18   56 /
«Спутник-Эстония» не пустили на «сборы эсэсовцев в Адской яме», и правильно сделали 29.07.18   229 /
Из жизни
В псковском доме престарелых освятили стиральные машины 19.04.18   291 /
Роскомнадзор приготовился заблокировать Facebook до конца 2018 года 19.04.18   315 /
Питерское СИЗО: Позвоночник сломан, следы от кипятильника во рту 18.04.18   552 /
Культура
«Источник жизни»: под конец войны в нацистские дома матери принимали неарийских финок 26.06.18   120 /
В замке Турку открылась выставка орденов и медалей, врученных президенту Мауно Койвисто 26.04.18   325 /
Музыка перестала объединять молодежь как раньше - последней массовой субкультурой были эмо 25.04.18   294 /
Публицистика
Олег Самородний. Илляшевич обещает написать вызывающую удивление книгу об эстонском православии 20.04.18   374 /
Химическое оружие и подозрительные бомбардировки 19.04.18   256 /
Chemical arms and suspected bombardments 19.04.18   249 /
Читательская проза
Юрьев, мирные переговоры, январь 1920 года. 02.02.18   545 /
У Лукоморья 03.11.17   647 /
Юрьев, мирные переговоры, январь 1920 года. 02.02.16   2331 /
Казачьи вести
Preparazione per la glorificazione dell'icona Madonna del Don 12.05.18   250 /
Подготовка к прославлению донской иконы Божией Матери «Умягчение злых сердец» 12.05.18   208 /
Поддержим редких обитателей Крыма 24.04.18   250 /
Соотечественники
Про сгущёнку и вторичный продукт 03.07.18   162 /
Спецсовещане при видном члене Корнилове как образец введения в блудняк 04.05.18   309 /
Михаил Петров, соотечественник. Повинная маргинала. 15.04.18   365 /
Рецепт дня
11 правил здорового питания, в которых вас обманули 08.09.16   1433 /
Суп из пива по рецепту Елены Молоховец 13.09.15   2370 /