Русское Информационное Поле
На главную
Архив
Общество и политика
Из жизни
Культура
Публицистика
Читательская проза
Соотечественники
Казачьи вести
Интересности
Рецепт дня
11 правил здорового питания, в которых вас обманули
Источник: http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/11-pravil-zdorovogo-pitaniya-v-kotoryx-vas-obmanuli/
Фото взято из оригинала статьи или из открытых источников


08.09.16
3920

Те, кто заботятся о здоровье, часто переходят на так называемое “здоровое питание”. Часто этот переход делает питание нездоровым.

Вот мифы, в которые стоит перестать верить:

СТАКАН ЯБЛОЧНОГО СОКА ПОЛЕЗНЕЕ КОЛЫ

Стакан сока — 115 калорий, стакан колы — 95.

Если вы действительно заботитесь о вашем рационе, пейте чистую воду, но не соки и не газированные напитки.

СВЕЖИЕ ОВОЩИ ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ ОТВАРНЫЕ/ПАРОВЫЕ

Не все. Мокровь, помидоры и крестоцветные (брокколи и цветная капуста) содержат больше усваиваемых антиоксидантов в отварном виде, чем в свежем.

СУШИ — ДИЕТИЧЕСКАЯ ЕДА

На самом деле, нет. На 100 граммов суши приходится 67 граммов углеводов. На 100 граммов гамбургера — только 37.

СОЕВЫЙ СОУС — ХОРОШИЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ СОЛИ

Столовая ложка соевого соуса — 37% дневной нормы. Столовая ложка соли — 100% дневной нормы. За одним обедом по-китайски вы можете незаметно для себя превысить норму соли.

МЕД ВМЕСТО САХАРА

Мед калорийнее сахара в 1,5 раза.

СУХОФРУКТЫ ЛУЧШАЯ ЗАКУСКА

В них содержится только 20% витаминов и антиоксидантов, по сравнению со свежими фруктами. Хуже того, их часто подслащивают на производстве сахаром для вкуса.

ПОПКОРН ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Как оказалось, нет. В миске попкорна содержится в 2 раза больше антиоксидантов полифенолов, чем в любом овоще или фрукте. Кроме того, попкорн богат клетчаткой, необходимой для пищеварения. Не заливайте его маслом и солью, и это будет очень здоровая еда.

СЫР ВРАГ ДИЕТЫ

Да, он калориен и содержит много жира. Но в сыре содержится линолевая кислота, отвечающая за метаболизм, и помогающая вам худеть. И по содержанию кальция сыр в 7 раз превосходит молоко.

АЛКОГОЛЬ ВРЕДЕН В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ

На самом деле нет. Небольшой положительный эффект для сосудов от периодического употребления вина — существует. Вы можете прожить без него, но и отказываться полностью — не обязательно. Ограничьтесь просто одним бокалом.

НАТУРАЛЬНЫЕ МАСЛА ДЕЛАЮТ ЛЮБУЮ ПИЩУ ЛУЧШЕ

Да, но только в салатах. Жарить можно только на рафинированных маслах или топленом сливочном. Нерафинированные при жарке выделяют токсичные вещества.

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ

На самом деле, нет. Большинство обезжиренных продуктов содержат вкусовые добавки и часто из-за этого еще калорийнее.

А что касается молока: витамины D, Е, А и К — жирорастворимые. В обезжиренном молоке их просто нет.



Последние
Комплекс Наполеона, нос сфинкса и другие легенды о Великом Корсиканце 16.08.19   151 /
Жители Нарва-Йыэсуу встали на защиту общественной бани 16.08.19   138 /
В Эстонии назвали самые опасные для водителей перекрестки 16.08.19   142 /
Концерн Postimees отказался от продажи рекламы на российских телеканалах в интересах редакции 16.08.19   140 /
Давайте не терять рассудок - он еще здорово пригодится 15.08.19   180 /

Реклама
Лучшее за неделю
Cеро-буро-малиновый Титов, он за красных или за белых? 15.08.19   186 /
Давайте не терять рассудок - он еще здорово пригодится 15.08.19   180 /
Правительство отказало в поддержке эстонской антарктической экспедиции 15.08.19   157 /
10 правил для велосипедистов, в которые трудно поверить 15.08.19   154 /
Комплекс Наполеона, нос сфинкса и другие легенды о Великом Корсиканце 16.08.19   151 /

Общество и политика
Жители Нарва-Йыэсуу встали на защиту общественной бани 16.08.19   138 /
В Эстонии назвали самые опасные для водителей перекрестки 16.08.19   142 /
Концерн Postimees отказался от продажи рекламы на российских телеканалах в интересах редакции 16.08.19   140 /
Из жизни
В псковском доме престарелых освятили стиральные машины 18.04.18   4252 /
Роскомнадзор приготовился заблокировать Facebook до конца 2018 года 18.04.18   4245 /
Питерское СИЗО: Позвоночник сломан, следы от кипятильника во рту 18.04.18   4754 /
Культура
Комплекс Наполеона, нос сфинкса и другие легенды о Великом Корсиканце 16.08.19   151 /
Артур Конан Дойль. 10 фактов о писателе, враче, журналисте и его героях 23.05.19   1757 /
Комитет по реставрации памятника семейству Александра III – хулиган, «охранитель», «казаки»... 20.05.19   1981 /
Публицистика
Давайте не терять рассудок - он еще здорово пригодится 15.08.19   180 /
Можно ли сравнивать массовые задержания в России и во Франции 02.08.19   405 /
Приговор международного военного трибунала в Нюрнберге: смотреть в книгу видеть фигу 01.08.19   461 /
Читательская проза
Литературный конкурс клуба ветеранов МВД 08.01.19   3753 /
Главы из новой книги. О смерти 15.12.18   3945 /
Главы из новой книги. Радио Таллинн 11.11.18   4047 /
Казачьи вести
Этический кодекс пишущего казака 16.02.19   3325 /
Рождение сверхновой: генерал казачества Геннадий Шмырёв 21.11.18   4099 /
Верховному атаману СКВРиЗ Виктору Петровичу Водолацкому «Аксиос!» 18.11.18   3969 /
Соотечественники
Объединённая левая: скандал в «благородном» семействе 20.07.19   935 /
Статья Анатолия Егорова, не рекомендованная посольством РФ к публикации 19.07.19   799 /
Случай нарушения прав человека в Эстонии: юрист-правозащитник Русаков в статусе подозреваемого 10.07.19   1112 /
Рецепт дня
Чем дольше пища остается в кишечнике, тем больше в нем 11.03.19   2866 /
Хрюшка в багровых тонах. Новогодний этюд 27.12.18   3868 /
11 правил здорового питания, в которых вас обманули 08.09.16   5416 /