Русское Информационное Поле
На главную
Архив
Общество и политика
Из жизни
Культура
Публицистика
Читательская проза
Соотечественники
Казачьи вести
Интересности
Рецепт дня
11 правил здорового питания, в которых вас обманули
Источник: http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/11-pravil-zdorovogo-pitaniya-v-kotoryx-vas-obmanuli/
Фото взято из оригинала статьи или из открытых источников


08.09.16
5841

Те, кто заботятся о здоровье, часто переходят на так называемое “здоровое питание”. Часто этот переход делает питание нездоровым.

Вот мифы, в которые стоит перестать верить:

СТАКАН ЯБЛОЧНОГО СОКА ПОЛЕЗНЕЕ КОЛЫ

Стакан сока — 115 калорий, стакан колы — 95.

Если вы действительно заботитесь о вашем рационе, пейте чистую воду, но не соки и не газированные напитки.

СВЕЖИЕ ОВОЩИ ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ ОТВАРНЫЕ/ПАРОВЫЕ

Не все. Мокровь, помидоры и крестоцветные (брокколи и цветная капуста) содержат больше усваиваемых антиоксидантов в отварном виде, чем в свежем.

СУШИ — ДИЕТИЧЕСКАЯ ЕДА

На самом деле, нет. На 100 граммов суши приходится 67 граммов углеводов. На 100 граммов гамбургера — только 37.

СОЕВЫЙ СОУС — ХОРОШИЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ СОЛИ

Столовая ложка соевого соуса — 37% дневной нормы. Столовая ложка соли — 100% дневной нормы. За одним обедом по-китайски вы можете незаметно для себя превысить норму соли.

МЕД ВМЕСТО САХАРА

Мед калорийнее сахара в 1,5 раза.

СУХОФРУКТЫ ЛУЧШАЯ ЗАКУСКА

В них содержится только 20% витаминов и антиоксидантов, по сравнению со свежими фруктами. Хуже того, их часто подслащивают на производстве сахаром для вкуса.

ПОПКОРН ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Как оказалось, нет. В миске попкорна содержится в 2 раза больше антиоксидантов полифенолов, чем в любом овоще или фрукте. Кроме того, попкорн богат клетчаткой, необходимой для пищеварения. Не заливайте его маслом и солью, и это будет очень здоровая еда.

СЫР ВРАГ ДИЕТЫ

Да, он калориен и содержит много жира. Но в сыре содержится линолевая кислота, отвечающая за метаболизм, и помогающая вам худеть. И по содержанию кальция сыр в 7 раз превосходит молоко.

АЛКОГОЛЬ ВРЕДЕН В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ

На самом деле нет. Небольшой положительный эффект для сосудов от периодического употребления вина — существует. Вы можете прожить без него, но и отказываться полностью — не обязательно. Ограничьтесь просто одним бокалом.

НАТУРАЛЬНЫЕ МАСЛА ДЕЛАЮТ ЛЮБУЮ ПИЩУ ЛУЧШЕ

Да, но только в салатах. Жарить можно только на рафинированных маслах или топленом сливочном. Нерафинированные при жарке выделяют токсичные вещества.

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ

На самом деле, нет. Большинство обезжиренных продуктов содержат вкусовые добавки и часто из-за этого еще калорийнее.

А что касается молока: витамины D, Е, А и К — жирорастворимые. В обезжиренном молоке их просто нет.



Последние
Комментарий Марии Захаровой о положении российского информагентства «Спутник» в Эстонии. 12.12.19   19 /
Петрович и Gâte-vertu. 2 12.12.19   26 /
Финляндия. Самой бесполезной вещью года стала не подлежащая ремонту электроника – особенно смартфоны 12.12.19   22 /
Таллинн ответил отказом на инициативу Isamaa перевести школьное образование на эстонский 12.12.19   14 /
«Спутник-Эстония». Кое-что о гонениях на сумасшедших с мнением и возможностями высказать его публично 11.12.19   80 /

Реклама
Лучшее за неделю
Сергей Лавров вновь высказался на тему безгражданства в Эстонии 06.12.19   278 /
Трагические судьбы участников антибольшевистского подполья Петрограда. Доклад на конференции в Ивангороде. 07.12.19   238 /
Петрович и Gâte-vertu. 1 08.12.19   230 /
Вопреки насмешкам, издёвкам и смерти. Интервью с игуменом Довмонтом 08.12.19   214 /
Полный перечень РЕКОМЕНДАЦИЙ (Sic!) WADA: Committee RECOMMENDS series of strong consequences for RUSADA non-compliance 09.12.19   210 /

Общество и политика
Комментарий Марии Захаровой о положении российского информагентства «Спутник» в Эстонии. 12.12.19   19 /
Финляндия. Самой бесполезной вещью года стала не подлежащая ремонту электроника – особенно смартфоны 12.12.19   22 /
Таллинн ответил отказом на инициативу Isamaa перевести школьное образование на эстонский 12.12.19   14 /
Из жизни
В псковском доме престарелых освятили стиральные машины 18.04.18   6365 /
Роскомнадзор приготовился заблокировать Facebook до конца 2018 года 18.04.18   6032 /
Питерское СИЗО: Позвоночник сломан, следы от кипятильника во рту 18.04.18   6924 /
Культура
Вопреки насмешкам, издёвкам и смерти. Интервью с игуменом Довмонтом 08.12.19   214 /
Оптимизация сна: как спать меньше, но лучше 01.12.19   372 /
Геоглифы Наски: в Перу нашли более 140 новых гигантских каменных рисунков 26.11.19   475 /
Публицистика
Зимняя война – защита Ленинграда или агрессия против маленькой миролюбивой страны? Отвечают финские историки 01.12.19   475 /
Реплика: Beggars Banquet по-нашенски 20.11.19   704 /
Открытое письмо публициста Кленского президенту Кальюлайд 09.11.19   1011 /
Читательская проза
Петрович и Gâte-vertu. 2 12.12.19   26 /
Петрович и Gâte-vertu. 1 08.12.19   230 /
Халдеи. 10. Финал 05.12.19   332 /
Казачьи вести
Как приобрести книгу Святейшего Патриарха Московского и всея Руси Кирилла «Казачество. Отечество, вера, служение», 08.10.19   1841 /
Состоялась презентация новой книги Святейшего Патриарха Кирилла «Казачество. Отечество, вера, служение» 08.10.19   1782 /
Этический кодекс пишущего казака 16.02.19   5500 /
Соотечественники
Ария Координационного совета «А без денег жизнь плохая, не годится никуда!» 10.12.19   205 /
Реплика. Координационный совет соотечественников: вход рубль, выход пять, но уже в евро 25.11.19   570 /
Анатолий Егоров ответ Петинову: Любой кризис хуже, чем представление о нём 25.11.19   507 /
Рецепт дня
Чем дольше пища остается в кишечнике, тем больше в нем 11.03.19   4945 /
Хрюшка в багровых тонах. Новогодний этюд 27.12.18   6096 /
11 правил здорового питания, в которых вас обманули 08.09.16   7337 /